분류 전체보기40 임산부와 수유부에게 좋은 음식 임신 중에 건강한 식단을 섭취하는 것은 임산부와 아기의 건강에 필수적입니다. 건강한 임신 식단은 다음과 같은 영양소가 풍부해야 합니다.엽산:엽산은 태아의 척수관 결손을 예방하는 데 도움이 되는 비타민 B입니다. 임신 중 매일 400マイク로그램의 엽산을 섭취하는 것이 권장됩니다. 엽산이 풍부한 음식으로는 녹색 잎 채소, 강화 곡물, 콩류가 있습니다.철분:철분은 태아의 건강한 발육에 필요한 필수 미네랄입니다. 임신 중 매일 27밀리그램의 철분을 섭취하는 것이 권장됩니다. 철분이 풍부한 음식으로는 붉은 고기, 콩류, 강화 곡물이 있습니다.칼슘:칼슘은 태아의 뼈와 치아 발육에 필요한 필수 미네랄입니다. 임신 중 매일 1,000밀리그램의 칼슘을 섭취하는 것이 권장됩니다. 칼슘이 풍부한 음식으로는 유제품, 강화 곡.. 2024. 6. 3. 소화불량일때 먹을수 있는 음식 소화에 좋은 음식소화불량은 불편하고 고통스러울 수 있는 일반적인 문제입니다. 식사 후 복부 불편함, 가스, 팽만감을 유발할 수 있습니다. 소화불량의 원인은 다양하며, 식사 습관, 식품 불내성, 기저 질환이 포함될 수 있습니다.특정 음식은 소화에 좋고 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 소화에 좋은 음식은 다음과 같습니다.섬유질이 풍부한 과일과 채소섬유질은 소화관을 통해 음식물이 원활하게 이동하는 데 도움이 되는 필수 영양소입니다. 과일, 채소, 콩류와 같은 섬유질이 풍부한 음식은 소화불량을 예방하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.다음은 섬유질이 풍부한 몇 가지 소화에 좋은 과일과 채소입니다.사과바나나베리류브로콜리당근셀러리콩렌즈콩프로바이오틱스가 풍부한 식품프로바이오틱스는 소화관에 사는 건강한.. 2024. 6. 3. 위축성 위염 음식 관리 위축성 위염에 해로운 음식 위축성 위염은 위 점막이 점차적으로 얇아지고 염증이 생기는 상태로, 위산과 펩신 생성을 감소시켜 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 증상으로는 복통, 메스꺼움, 구토, 식욕 부진, 체중 감소 등이 있습니다.위축성 위염이 있는 사람은 위 점막을 자극하고 증상을 악화시킬 수 있는 특정 음식을 피하는 것이 중요합니다. 다음은 위축성 위염에 해로운 음식 목록입니다.지방이 많은 음식:* 튀긴 음식 * 버터 * 라드 * 지방이 많은 고기매운 음식:* 고추 * 칠리 * 와사비 * 생강산성 음식:* 감귤류 과일 * 토마토 * 식초 * 레몬 주스가스를 발생시키는 음식:* 콩류 * 양배추 * 브로콜리 * 꽃양배추카페인:* 커피 * 차 * 에너지 드링크알코올:* 맥주 * 와인 * 술위의 음식 외에도.. 2024. 6. 3. 폐결절에 좋은 음식 폐결절은 폐에 생기는 작은 둥근 그림자입니다. 대부분의 폐결절은 양성이지만 일부는 암성일 수 있습니다. 폐결절의 원인은 다양하며, 감염, 염증, 암을 포함합니다.폐결절에 대한 치료는 원인과 크기에 따라 다릅니다. 양성 결절은 일반적으로 치료가 필요하지 않습니다. 그러나 암성 결절은 수술, 화학 요법, 방사선 요법을 포함한 치료가 필요할 수 있습니다.식이 요법은 폐결절 치료에 사용할 수 있는 보완적인 방법입니다. 특정 음식은 폐 건강을 개선하고 폐결절의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.항산화제가 풍부한 음식항산화제는 세포 손상으로부터 신체를 보호하는 화합물입니다. 폐결절의 일부는 염증과 산화적 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다. 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하면 폐 건강을 개선하고 폐결절의 위험.. 2024. 6. 2. 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음