60대필수영양소1 50~60대에 필요한 영양소 및 영양제 추천 60대에 필요한 필수 영양소와 영양제에 대해 알려드리겠습니다. 단백질낮은 지방 함량의 육류, 생선, 계란, 콩류 등을 섭취하여 근육 건강과 회복력 유지에 도움이 됩니다. 필요한 경우 단백질 보충제도 고려할 수 있습니다.칼슘우유 및 유제품, 어류(특히 연어), 샐러드 녹색잎채소 등을 섭취하여 뼈 건강을 지원합니다. 칼슘이 부족한 경우 칼슘 보충제를 고려할 수 있으나 의사 또는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.비타민 D햇빛에 노출되거나 비타민 D 함유 식품(우유, 어류)을 섭취하여 천식 예방과 면역 기능 강화를 도울 수 있습니다. 비타민 D 부족 시 비타민 D 보충제를 고려할 수 있으며 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.오메가-3 지방산생선(연어, 참치), 호두, 아몬드 등 오메가-3 지방산이 풍부한 .. 2023. 10. 3. 이전 1 다음
