분류 전체보기40 노인의 근력 강화에 도움되는 방법 노인의 근력 강화는 전체적인 건강, 이동성, 자립성을 유지하기 위해 중요합니다. 나이가 들면서 근육량은 자연스럽게 감소하여 사르코페니아로 알려져 있습니다. 하지만 정기적인 신체활동, 적절한 영양섭취, 생활습관 조정은 이 저하를 완화하고 근력을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 다음은 고령자가 어떻게 근력을 단련하는지에 대한 포괄적인 가이드입니다 노인의 근육 건강 강화를 위한 종합적인 가이드의료 전문가와 상담하십시오: 운동 프로그램을 시작하기 전에 특히 기존의 건강 상태가 있거나 약을 복용하고 있는 경우에는 의료 제공자와 상담하십시오. 근력 운동 연습: 적어도 일주일에 2~3회는 근력 운동에 참여하십시오. 저항 밴드, 프리웨이트 또는 기계를 사용합니다. 주요 근육 그룹: 다리, 엉덩이, 등, 가슴, 어깨 및 팔.. 2023. 8. 25. 당뇨병 증상과 관리 당뇨병은 몸이 인슐린을 충분히 생산하지 못하거나 체내에서 생산되는 인슐린을 효과적으로 사용하지 못할 경우 발생하는 만성 질환입니다. 인슐린은 몸의 주요 에너지원인 포도당의 대사를 조절하는 호르몬입니다. 그 결과 당뇨병 환자는 혈액 속 포도당 수치가 상승하고, 적절하게 관리하지 않으면 시간이 지남에 따라 다양한 건강 합병증을 일으킬 수 있습니다. 당뇨병 주요 증상빈뇨 : 혈액 속 포도당이 과잉되면 소변 생성이 증가하여 빈뇨를 일으킬 수 있습니다. 이 증상은 의학적으로는 다뇨증이라고 불립니다. 과도한 갈증 : 잦은 배뇨는 탈수증을 일으키고 폴리집시 아로 알려진 심한 갈증을 일으킬 수 있습니다. 원인 불명의 체중 감소: 충분한 칼로리를 섭취하고 있음에도 불구하고 당뇨병인 사람은 몸이 포도당을 적절히 사용하지 .. 2023. 8. 25. 류마티스 관절염의 치료방법 류머티즘 관절염(RA)은 주로 관절에 영향을 주는 만성 자가면역질환으로 염증, 통증, 잠재적 관절손상을 초래합니다. RA의 적절한 관리와 치료는 증상을 통제하고 관절 손상을 예방하며 환자의 삶의 질을 향상하는 데 필수적입니다. RA의 관리에는 보통 약리학적 개입, 비약리학적 접근 및 라이프스타일 변경이 포함됩니다. 약리학적 개입질환 수식 항류머티즘제(DMARDs): 이것이 RA 치료의 기본입니다. 메토트렉사이트나 설파 사라진 등의 전통적인 DMARD나 TNF 저해제(아다리마브, 에타넬셉트), IL-6 저해제(토실리주맙), JAK 저해제(토파시티닙) 등의 생물학적 DMARD는 면역계를 표적으로 질환 진행을 늦추고 염증을 줄여줍니다. 코르티코스테로이드프레도니슨과 같은 코르티코스테로이드의 단기 사용은 심한 염.. 2023. 8. 25. 2배 더 건강한 삶을 위한 설탕 섭취 방법 우리가 먹는 수많은 맛있는 음식에는 대부분 설탕이나 감미료가 들어있습니다. 특히 밖에서 먹는 맛있는 음식의 대부분은 음식의 단맛과 감칠맛을 위해 우리의 예상보다 많은 설탕이 들어가는 경우가 많습니다 설탕은 음식의 맛을 위해서는 매우 중요하지만 우리의 건강을 위해서는 조절이 필요합니다 설탕이 우리 몸에 미치는 영향에 대해서 이번 포스팅에서 자세히 알려드리겠습니다. 설탕이 신진대사에 미치는 영향 신진대사는 에너지와 신체 기능을 위한 영양소의 효율적인 처리에 따라 달라집니다 이러한 영양소 중 포도당 형태의 설탕은 주요 에너지원으로서 중추적인 역할을 합니다 그러나 설탕 섭취가 증가하는 현대의 식생활 환경은 이 정교하게 조정된 시스템에 문제를 일으킵니다 우리 식단에 당분이 풍부해지면서 당분이 신진대사와 건강에 미.. 2023. 8. 25. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 다음
